《藏藥人》內刊
標題：西藏旅游攻略
到高原之處需注意什么？
1初達高原一定要盡量減少不必要的活動，當天不必急于參觀、購物或工作，當晚應早睡。
2高原早晚氣溫低，極易受涼而感冒，需隨時增減衣物。盡量避免因受涼引發(fā)上呼吸道感染繼而導致急性高原病的發(fā)生。
3到高原數天內盡量不要洗頭、洗澡，避免因此誘發(fā)急性高原病。
4到高原數天內，飲酒不能過量，切不可暴飲暴食。
5參觀景點最好由近到遠，由低到高，體力消耗大的景點放到后天，使身體逐漸習慣。
6有基礎性疾病要繼續(xù)堅持服藥。
飲食須注意些什么？
飲食要清淡，多吃蔬菜，水果等含維生素C的食品，除糖尿病者外，碳水化合物類食品比例可增加，因為糖類的代謝過程所消耗氧比脂肪和蛋白質低。同時要多飲水，少食多餐，避免飽食后影響呼吸功能，增加消化道負擔。盡量少飲酒或不飲酒，因酒后增加身體消耗氧量，初到高原要特別注意。
